網球肘物理治療推薦：旺角物理治療師教你 5 個客觀標準
扭毛巾痛、拎水壺痛、打字打耐咗又痛——手肘外側呢一點痛，可以拖你大半年。網球肘唔係打網球先有，文職、廚房、裝修全部係高危。如果你住在九龍或旺角一帶，這一頁用物理治療師的角度，給你 5 個判斷網球肘治療質素的客觀標準。
網球肘物理治療邊間好？
先講結論：與其搜尋一份「物理治療推薦」名單，不如學識 5 個客觀標準。以下 5 個，首次求診時可以直接問：
- 有沒有檢查頸椎和神經，排除「假網球肘」？
- 有沒有漸進負荷訓練做主軸？
- 衝擊波和打針的角色講不講得清楚？
- 工作和運動的負荷源頭有沒有一齊處理？
- 收費和療程安排是否透明？
標準一：有冇檢查埋你個頸同神經？
手肘外側痛唔一定係網球肘：頸椎問題可以射落手肘，橈神經受壓嘅痛點亦好接近——仲有「雙重壓迫」：肌腱問題加神經張力同時存在，只醫肌腱就醫極唔好。所以正規評估必定包括頸椎與神經檢查，唔係淨係撳你手肘。醫咗一排冇進展嘅個案，好多時就係差呢一步。自我測試方法（Cozen、Mill）見我們的〈網球肘全攻略〉。
標準二：有冇漸進負荷訓練做主軸？
網球肘嘅本質係肌腱退化而非發炎——所以「消炎」唔係核心，令肌腱重新承受負荷先係。實證最強嘅方案係漸進阻力訓練（由離心練習開始，逐步加重），需時 8 至 12 星期，冇捷徑。如果療程只有按摩、電療、超聲波，冇一個會逐步加重嘅訓練計劃，肌腱唔會自己強返。
標準三：衝擊波同打針嘅角色講唔講得清？
衝擊波（每次 HK$800）對慢性網球肘有實證支持，定位係配合訓練嘅催化劑。類固醇注射就要小心：短期止痛快，但研究顯示長期復發率反而更高。一個誠實嘅療程會咁樣同你排優先次序：訓練為主、衝擊波輔助、注射留給頑固個案並講明利弊。邊個一開口就推你打針，你就要諗諗。
標準四：負荷源頭有冇一齊處理？
滑鼠位置、鍵盤高度、拎鑊嘅手勢、球拍線磅數——網球肘係「使用過度」病，唔搵出你嘅超載來源，醫好都會翻發。好嘅療程會問你返工做啲乜、點樣用隻手，再逐樣調整。成個療程冇人問過你嘅工作同習慣，就係當你一條肌腱嚟醫，唔係當一個人嚟醫。
標準五：收費同安排透明嗎？
以本診所（旺角）為例：物理治療每次 HK$1,000、衝擊波每次 HK$800；以 8 至 12 星期訓練周期為框架，大部分訓練喺屋企做，覆診係為咗調整負荷。開始前你有權知道大約幾多次、幾時應該見到改善。
我們如何治療網球肘
物理治療研復室位於九龍旺角核心地段，港鐵旺角站步行約一分鐘。治療全程一對一：評估連頸椎神經一齊查、漸進負荷訓練做主軸、衝擊波作催化、工作負荷逐樣調整。整套判斷方法公開寫在〈網球肘全攻略〉，你可以先讀完再決定是否找我們。
病人評價
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常見問題
關於作者：物理治療研復室團隊 - 何文天物理治療師
本文由香港註冊物理治療師團隊親自撰寫及嚴格審閱。我們致力於推廣實證醫學，為患者提供最專業、安全且個人化的保守治療與復康方案。
免責聲明：本文內容僅供衛教參考，不能替代專業醫師或物理治療師的當面臨床診斷。若有任何疑慮，請務必尋求專業醫療協助。